解读《健康素养66条（2015年版）》第四十条：劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
28. 良好的生活习惯对健康十分重要，睡眠以及任何生命活动都有其内在节律性。要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。
29. 每天保证充足睡眠，有助身心健康。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7～8小时睡眠，小学生每天需要睡眠10小时，初中生需要睡眠9小时，高中生每天需要睡眠8小时。长期睡眠时间不足有害健康，长期失眠也是一种疾病。
30. 睡眠是生命需要，充足睡眠，在5个方面有益于健康：①思维清晰；②精力充沛；③内分泌协调，比如睡眠中生长激素分泌是白天的几倍；④维持免疫力，比如免疫细胞在缺乏睡眠的情况下活力减弱；⑤植物神经昼夜协调不紊乱，使器官、组织保持正常的生理规律。如果睡眠不足或者失眠，就在以上5个方面影响健康。
